Mindfulness for Health

I *Mindfulness for Health*, der vandt prisen for bedste bog i kategorien "Popular Medicine" ved British Medical Associations Book Awards i 2014, viser forfatterne Vidyamala Burch og Danny Penman en vej ud af ubærlig smerte, lidelse og stress. Bogen fungerer som en praktisk guide til at lindre kroniske lidelser, sænke stressniveauet og genskabe kroppens velvære. Gennem en række enkle øvelser, som let kan integreres i hverdagen, lærer læseren at håndtere sygdom og ubehag. Kliniske forsøg peger på, at mindfulness-meditation kan virke lige så effektivt som receptpligtig smertestillende medicin, alt imens det fremmer kroppens naturlige helingssystemer. Praksissen kan desuden dæmpe den angst, depression, udmattelse, søvnløshed og irritabilitet, der ofte opstår i kølvandet på kroniske smerter. Bogens fundament er et unikt meditationsprogram, der oprindeligt blev udviklet af Vidyamala Burch for at hjælpe hende med at håndtere voldsomme smerter fra en rygskade. Programmet undervises i dag af organisationen Breathworks i Storbritannien og internationalt, hvor det har hjulpet titusindvis af mennesker. Denne banebrydende tilgang anerkendes og roses af anerkendte eksperter som Jon Kabat-Zinn, professor Mark Williams fra Oxford University og professor Lance McCracken fra King's College London. Hjertet i bogen er et otte-ugers forløb, der kun kræver 10-20 minutters daglig træning. Det er særligt velegnet til at tackle store smerteårsager som rygproblemer, gigt, migræne og diabetes, men fungerer lige så godt ved kræft og tilhørende kemoterapi, hjertesygdomme, fibromyalgi, cøliaki, lupus, kronisk træthedssyndrom, irriteret tyktarm (IBS), fødselssmerter og tinnitus. Oplev hvordan lidelserne langsomt kan smelte væk, så du igen bliver i stand til at leve livet fuldt ud.