Mindfulness i naturen

Mindfulness i naturen: Vejen til større livsglæde og mindre stress inviterer dig til at opdage, hvordan bevidst nærvær og ophold i naturen kan forvandle hverdagen. Gennem en kombination af teori og praksis viser Eva Zelander, hvordan du kan finde indre ro og styrke dine sanser ved ganske enkelt at være til stede under åben himmel. Bogen er den første af sin slags på dansk, målrettet både den almindelige natur- og mindfulnessinteresserede og professionelle inden for social- og sundhedsområdet. Med faglig tyngde og lettilgængelige forklaringer klæder den stress- og mindfulnesskonsulenter på til at integrere naturens beroligende kræfter i deres arbejde. Når vi bringer mindfulness ud i naturen, forstærkes effekten af begge dele. Ud fra den nyeste forskning dokumenterer forfatteren, hvordan selv korte ophold blandt træer, vand og jord kan reducere stress, styrke humøret og skabe bedre balance i sindet. Bogen rummer en grundig introduktion til mindfulness med konkrete eksempler på, hvordan du kan håndtere genkendelige dagligdagsudfordringer. I bogens sidste del finder du et væld af kreative og naturterapeutiske øvelser samt guidede naturmeditationer, der alle kan udføres under åben himmel. Med sine praktiske redskaber får du mulighed for at udvikle din egen mindfulnesspraksis - koblet til naturen - og opleve, hvilken forskel det gør at træde udenfor og lade naturens ro flyde gennem dig. Biblioteksanmeldelsen kalder udgivelsen "en lækker bog med flotte billeder, bred tilgang og yderst praksisanvendelig", skrevet med både hjerte og faglighed. Om forfatteren Eva Zelander er uddannet landskabsarkitekt og har suppleret sin viden med uddannelser som psykoterapeut, mindfulnessinstruktør og stresscoach. Hun har hjulpet mange med at finde balance ved hjælp af naturens ro og viser gennem talrige eksempler, hvordan mindfulness kan blive en livsindstilling præget af medfølelse.