Mindfulness for Beginners – Reclaiming the Present Moment - and Your Life

Vi længes ofte efter en følelse af helhed, men ifølge Jon Kabat-Zinn er denne helhed allerede til stede og allerede vores. Med *Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment - and Your Life* viser han, hvordan mindfulness rummer muligheden for meget mere end blot en kortvarig tilfredshed. Praksissen kan skabe en dybere ro og forening, der gennemsyrer hele tilværelsen. Du inviteres til at forvandle dit forhold til den måde, du tænker, føler, elsker, arbejder og lever på, så du fuldt ud kan mærke og omfavne den, du i virkeligheden er. Jon Kabat-Zinn er underviser, forsker og kliniker, og han er bredt anerkendt for at have påvist fordelene ved mindfulness i den etablerede vestlige medicin. I denne 184-siders paperback fra 2016 tilbyder han et værk, der kan læses og bruges på tre forskellige måder: som en sammenhængende læseoplevelse fra start til slut, som en samling af refleksioner og øvelser, du kan slå tilfældigt op i, eller som en trinvis, daglig lektion i nærvær. Både nybegyndere og erfarne mediterende vil i bogen finde en værdifuld essens af de vigtigste holdninger og øvelser, som forfatteren har fundet mest brugbare for sine elever. Værket dykker blandt andet ned i, hvorfor "heartfulness" er synonymt med sand mindfulness, værdien af konstant at vende tilbage til kroppen og sanserne, og hvordan vores tanker kan frigøre sig selv, når de mødes med bevidst nærvær. Du lærer desuden at bevæge dig væk fra dine indre fortællinger og over i den direkte oplevelse, at stabilisere din opmærksomhed midt i hverdagens gøremål, og at forstå de tre grundlæggende mentale faktorer, der skaber lidelse. Det lyder måske simpelt blot at vende opmærksomheden tilbage til det, der sker lige nu og her, men enhver, der har forsøgt det, ved, at det er her, udfordringerne for alvor begynder. *Mindfulness for Beginners* giver dig de nødvendige svar, indsigter og instruktioner til at skabe en mere rummelig, klar og kærlig forbindelse til både dig selv og verden. Der medfølger desuden en komplet cd med fem guidede mindfulness-meditationer, som er indtalt af Jon Kabat-Zinn selv.